别人过高的要求期望。第二,停止一切胡思乱想,不要去咀嚼过往糟糕的烦心琐事,今天的大事只不过是明天的小事,曾经让你哭的事,今天你不也能笑着说出来吗?要学会放下,没有人能伤害你,真正能伤害你的只有你自己。永远不要跟傻瓜论长短。第三,面对自己不愿意做的事,以及别人无理
的要求,要学会拒绝,不要过于在乎他人的感受,而忽略自己的需要,让自己陷入不好的情绪,人可以为别人着想,但要为自己活。
运动篇
当身体长时间处于不运动的状态,情绪往往会变得低迷焦虑敏感,不易产生快乐,皮肤也会变得暗沉发黄松弛,而且身体极易发胖。那么如何运动才合理呢?每周至少完成150分钟到300分钟的中等强度到高强度的有氧运动,包括慢跑、游泳、爬楼、骑单车等,也要搭配一些力量训练,如哑铃及一些健身器材。当有充足的运动,情绪会变得乐观,精神也会变得更有韧性,皮肤也会变好。如果你日常有不爱吃水果蔬菜,不爱运动,经常熬夜的习惯,建议每天补充一粒维生素C。运动改变的不仅是外在,对内心也有很大的改变,你可以观察一下,爱运动的孩子,青春期不容易叛逆,尤其是有氧运动,每天跑3公里就行,特别有效,精神会好很多,即使熬夜没睡好,也跟喝了红牛一样,非常有精神。
减肥篇
反正对我来说,节食是最见效的减肥方法之一。饿瘦的原理是什么呢?你必须要明白,饥饿感是由于血糖低,大脑的摄食中枢发出来的。如果你能扛住饿,身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原,给身体供应能量。当你身体的储备糖用完时,才会去分解脂肪,把脂肪转化为糖,给身体供应能量。只有脂肪参与了被消耗了,你才能瘦。所以感到饥饿的时候,身体才会开始燃烧脂肪。血糖稳定住了,饥饿感就
会消失。这个阶段就叫做