晶体的物质。那么心脏到底有多重要呢？成年人正常安静时的心率在60-80次每分钟，如果你要进行有氧运动，心率是这样计算的：用220减去年龄，分别乘以0.6和0.85，这个心率范围就是你的有氧运动心率。心主血脉，奇华在面，开窍于舌，可以通过面部和舌尖判断我们的心脏是否正常。心为君主之官，为五脏六腑之主，日常可以吃一些苦味的食物，夏天避免暴汗，拥有一个好心脏，我们才会拥有其他好的器官，从而才能拥有一个健康的体魄。
作息篇
现在很多人都有失眠的困扰，难以入睡，不规律的作息，往往会导致身体和精神都不在状态，还会导致发胖。你为什么会失眠呢？其实很大一部分的原因是你把床的概念混淆了，因为只要你把平常做的事情，比如吃饭打游戏玩手机都在床上做，大脑就很容易形成条件反射，你需要做的是建立睡觉和床的联系，让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机，一边告诉自己还有多久入睡，睡前20分钟不要玩手机，打游戏和刷视频都有上瘾机制，它会使你的大脑亢奋，而且手机屏幕的光也会让你清醒，睡前可以听一些音乐，或者听小猫的频道，晚上11点之前最好能进入睡眠，只要保持长期的规律睡眠，你的作息就是健康的。熬夜的标志是睡眠时间少于7小时，且睡眠周期不规律，保持良好的作息，才能让你有充沛的体力和精神。
情绪篇
你知不知道，人类九成以上的疾病，都跟负面情绪有关，长期的负面情绪是200多种疾病的诱因。当生气悲伤恐惧压力委屈这些负面情绪长期纠缠你的时候，首先就是攻击你身体的免疫系统，在这个强大的敌人面前，什么养生滋补保健通通不堪一击。那么我们该怎么调理自己的情绪呢？第一，千万不要跟身边人较劲，你身边的任何人，都不可能无缘无故听从你的安排和指挥，你必须给到他们相应的好处，努力决定能力，能力决定价值，价值决定吸引力，在自己的价值不够之前，不要指望任何人符合你的心意。收回对