应有的权益。
二、寻求专业支持，筑牢心理防线
（一）心理咨询的重要性长期遭受家暴的女性往往会陷入低自尊、焦虑、抑郁等负面情绪的泥沼中，甚至产生习得性无助的心理状态。专业心理咨询师可以通过开展心理治疗，如认知行为疗法、情绪调节技巧和创伤治疗等，帮助受害者减轻心理上的痛苦，重建自信和自尊心。在安全、保密的咨询环境中，受害者可以尽情倾诉自己的经历和感受，获得情感上的支持与理解，从而建立起重要的情感支持系统。
（二）建立支持网络除了专业的心理咨询，女性还应积极寻找家暴幸存者支持组织或心理健康小组，与其他有类似经历的人交流和分享。这样的支持网络能够让她们感受到自己并不孤单，从他人的经验中获得启发和鼓励。同时，也可以通过参与社区活动、志愿者服务等方式，拓展自己的社交圈子，结识更多积极向上的人，为自己的生活注入新的活力与希望。
三、运用法律武器，维护自身权益
（一）了解法律援助途径当遭遇家暴时，女性应迅速拨打“110”报警电话，引起当地警方的重视并采取行动，对侵害行为进行有效遏制。此外，还可以向居住所在地的社区委员会、乡村居民自治机构及所属单位寻求帮助，让他们帮忙调解解决。如果家暴行为导致身体受伤，受害者可向公安机关提出申请，要求对施暴者进行治安管理处罚，如警告、罚款、拘留等措施。对于已经构成犯罪的家庭暴力行为，受害女性可根据刑事诉讼法的相关规定，向人民法院提起自诉。
（二）收集证据，依法维权在遭受家暴的过程中，女性要注意收集相关证据，如施暴者的道歉书、忏悔书、伤情鉴定报告、报警记录、现场视频、微信聊天记录等。这些证据将成为维护自身权益的重要依据。当决定通过法律途径解决问题时，可以向法律援助机构申请法律援助，寻求专业律师的帮助，确保自己的合法权益得到充分保障。
四、提升自我能力，重塑独立人格