模特女友刚分手，我享受肆意人生(路逸辰秦若烟)免费小说阅读_最新推荐小说模特女友刚分手，我享受肆意人生路逸辰秦若烟

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《第48章》精彩片段

“力量训练以现在的你来看，每次训练60分钟，需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机？”
“都行，你安排就好。”
“那就跳绳吧。”
方初夏低着头十分认真的，在手中拿着的本子上，写满了专属于路逸辰的训练安排。
“你会游泳吗？”
“会的。”
“那中等强度的有氧训练，就给你安排游泳了。”
“没问题，你尽管安排就是了。”
全部统计安排完，方初夏开始了对路逸辰的私人训练。
“我先带你拉伸，然后你在跳绳。”
“好。”
说完，方初夏站在了路逸辰前面，开始做起拉伸动作。
方初夏先是站直身体，随后用双手抱住了小腿，紧致的蜜桃臀瞬间暴露在路逸辰面前。
路逸辰咽了咽口水，随即跟着方初夏做起了动作。
不愧是健身的，杀伤力太大了，这让人怎么受得了啊！
方初夏作为健身教练早就习以为常，不在乎这些。
毕竟想教好人，自己就不能害羞，不然怎么帮学员纠正。
她又换了几套动作，全程非常认真，路逸辰也在后面跟上了所有动作。
“很好，先跳绳热身一下吧。”
方初夏拿出一条跳绳，递给了路逸辰。
路逸辰接过跳绳，开始跳了起来，方初夏在一旁计时数着他跳了多少。
等路逸辰跳完绳，方初夏开始给他讲一会的训练内容。
“平板卧推4组x 10次、哑铃飞鸟3组x 12次、绳索下拉3组x 12次、三头肌绳索下压、3组x 12次、俯卧撑3组x 15次。”
听完方初夏说训练内容，路逸辰咽了咽口水，调整好自己的状态。
不愧是专业的，跟自己乱来就是不一样。
就是不知道能不能坚持下来......
拼一把吧！不然以后就成有钱没命花了。
路逸辰首先尝试了平板卧推，他躺在平板卧推凳上，方初夏来到他头顶上方，辅助着他拿杠铃。
然而，以路逸辰的角度向上看，看到的除了杠铃，就是方初夏那傲人的邪恶之处。
几套训练内容坐下来，路逸辰已经累躺在健身房内。
检测到宿主进行了各项运动，健康度提升3%
3%！
这么多运动做下来才3%！
系统，你要不要这么严格啊！
方初夏从外面走了进来，递给路逸辰一瓶水，把他从地上拉了起来。
“拉伸了嘛，你就直接躺下了。”
“放心吧，都做完了。”
说着，路逸辰拧开瓶盖，缓慢的喝了几口水。
“今天就先这样吧，太多了对于初学者来讲反而不好。”
“行。”
“你是洗淋浴，还是去私人游泳池？”
“去游泳池吧，你会一起吗？”
路逸辰好奇的询问道。
“我们教练一般是要在旁边陪同的。”
“那你陪我一起下水游泳吧，教教我动作。”
“好的，那我去换一下泳衣，健身房也为你准备了泳衣，我去拿给你。”
“嗯，去吧。”
方初夏离开，路逸辰想象着方初夏穿泳衣的样子。
一定很哇塞！
他狠狠地期待住了，恨不得方初夏现在就穿着泳衣出现在他面前。
他倒也不是好色。
主要是没看过健身教练的身材，穿泳衣是什么样的。
要是效果好，他肯定会更加努力训练，以后好在游泳的时候，完美展现自己的身材。
不多时，方初夏依旧穿着原来的衣服出现在路逸辰面前，她的手里面拿着一件崭新的泳装。
“尺码应该合适，你去换上吧。”
“好，那方教练你不换吗？”
“我？我不用换啊，我直接在旁边教你动作就好了。”