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随着运动习惯的养成，张生财发现自己的睡眠质量提高了，精神状态也更加饱满。他开始享受运动带来的快乐，不再将锻炼视为一项任务，而是生活中的一种乐趣。
张生财的变化也影响了他的家人和朋友。他们看到他的坚持和成果，也开始加入到运动中来。周末的家庭活动不再是宅在家里，而是一起去徒步或者骑行。张生财的运动之旅不仅改善了他的健康状况，也让他的生活更加丰富多彩。他深刻体会到，运动不仅是预防糖尿病的一种手段，更是一种健康、积极的生活方式。
第四章：睡眠与减压
随着健康生活方式的逐步深入，张生财开始意识到，良好的睡眠对于维持健康和预防糖尿病同样重要。他了解到，睡眠不足会影响身体的代谢功能，增加糖尿病的风险。因此，他决定调整自己的作息习惯，确保每晚都能获得7到8小时的充足睡眠。
张生财开始设定固定的睡眠时间，每晚10点前上床，早上6点起床。他发现，规律的作息让他在白天更加精力充沛，工作效率也有所提高。为了改善睡眠质量，他还投资了一个更舒适的床垫和枕头，确保睡眠环境的舒适和安静。
除了调整作息，张生财还学习了一些放松技巧，以减轻工作压力。他参加了瑜伽课程，学习深呼吸和身体伸展，这些动作帮助他在一天的忙碌后放松身心。瑜伽不仅改善了他的柔韧性和平衡感，还让他学会了如何通过呼吸来调节压力。
张生财还尝试了冥想，每天睡前他会花上十分钟，通过冥想来清空思绪，减少焦虑。他发现，冥想让他的睡眠质量得到了显著提升，即使睡眠时间没有增加，第二天醒来时也感到更加精神饱满。
在工作压力特别大的时候，张生财会利用午休时间进行短暂的小憩。他发现，即使是20分钟的小睡，也能有效地恢复精力，提高下午的工作效率。
这些改变帮助张生财在忙碌的生活中找到了平衡。他不再像以前那样，总是感到疲惫和紧张。良好的睡眠和放松技巧让他在面对挑